![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/067/43/0010674356.jpg&v=55489c3b&w=348&h=348)
大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/067_.gif)
畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本【博客來排行榜其他/綜合推薦書單】1顆網球按摩!:遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛,看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/052_.gif)
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
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說明:
描述:
60萬人親身見證,99%的關節毛病都能痊癒!
不用排隊16年馬上治痛!
日本累積突破百萬冊的銷售口碑!
每天低頭滑手機,小心成為長期臥床的高危險群!
最簡單又不用花大錢的關節保養祕技!
由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球按摩療法」,
只要運用1個網球,一天不到10分鐘的按摩,
加上日常就能做的關節照護,養成對關節好的生活習慣,
烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。
想要一個無關節病痛的人生,從現在開始也不遲!
不管幾歲,你都可以健步如飛!
※以下是關節健康檢測表,請勾選符合自己的選項
□ 腿常會麻痺
□ 走一百公尺也覺得很辛苦
□ 咳嗽或打噴嚏時關節有聲響
□ 很常抽筋
□ 膝蓋會喀喀響
□ 走路時身體會左右搖晃
□ 睡覺時很少翻身
□ 咀嚼力變弱
□ 貼著牆壁站立時,後腦杓無法自然碰到牆壁
□ 脖子正面(喉嚨部分)有很多皺紋
□ 平常很少走路,或常被說走路速度慢
□ 常做馬拉松或網球等需要跑跳的運動
□ 鞋底的腳跟部磨損很快
□ 生活中大部分的時間都是坐著
□ 坐捷運時偏好坐在靠邊的位置
□ 固定用同一側肩膀背包包
如果符合5個以上的選項,代表你的關節已經開始老化,未來就有可能成為「長期臥床」的高危險群。
※養成以下這些日常好習慣,也能擁有健康的關節:
◆把自己想像成「【博客來排行榜溝通說話推薦書單】一根棒子」,無論是站、坐或走路,都要挺直背脊。
◆使用智慧型手機或平板電腦時,要拿到視線水平的上方操作。
◆睡覺枕頭高度太高,會使肩頸肌肉緊張,最好「不要使用枕頭」。
◆為了避免身體偏於一側,建議使用後背包,或勤於更換提包包的手。
◆不要坐在椅子上超過三十分鐘,對腰部和全身關節都有益。
◆坐在較矮的椅子上時,用坐墊或包包墊高,盡量不要讓骨盆傾斜。
◆就算要配戴護膝也要走路,頻繁的走路,是改善膝蓋疼痛的特效藥。
◆把腳踝包覆起來的的鞋子,會導致錯誤的走路方式【博客來光棍節特價】,對膝蓋不好。
◆坐在椅子上時,依自己喜好的速度來抖腳,有助於軟骨的再生機能。
◆睡覺時多翻身,就能活動腹背、肩膀等大範圍的肌肉以及腰椎、髖關節、肩膀等關節。
請立即翻閱本書看更多。
須知:
作者: 酒井慎太郎
新功能介紹- 譯者:康家銘
- 出版社:高寶
新功能介紹 - 出版日期:2015/05/13
- 語言:繁體中文
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熱門推薦!
2016年08月14日 17:03
▲戴佩妮要求完美,自責演唱會表現失誤。(圖/記者張一中攝)
記者盧薇淩/台北報導
歌手戴佩妮(Penny)13日在台北小巨蛋舉行演唱會,首度攻蛋的她緊張到食不下嚥,坦言壓力最大是開唱倒數3天時,當時進錄音室彩排,聽完自己的歌聲後心想:「完蛋了」,晚上睡覺還因此夢到自己在殺人,直到演唱會結束才正式鬆了一口氣。
▲戴佩妮首度攻蛋壓力爆大。(圖/記者張一中攝)
戴佩妮演唱會3天前進錄音室總彩排,她感覺到體力直速下降,聽完自己的歌聲後更加憂心,緊張情緒讓他完全沒胃口,硬塞了食物進去卻又吐了出來,後來只好喝滴雞精、維他命C藥品補充體力,回想起來坦言那3天壓力真的很大,甚至晚上睡覺夢到自己在殺人,反常表現她也說:「我是很care吃的人, 但那幾天真的很不放鬆。」
▲戴佩妮因演唱會食不下嚥。(圖/記者張一中攝)
演唱會途中戴佩妮突然喊卡,所有樂手暫停演奏,她也在慶功宴時表示當時真是「神經過敏」,即便樂手老師沒聽出她唱高了Key,她還是認為自己失誤了,所以索性直接喊停重唱。戴佩妮直率地說:「這真的沒有這麼嚴肅,老師說覺得不舒服就喊停啊,我就喊了。」被問鮮少有歌手在小巨蛋正式演唱突中斷,她馬上說:「有啊,就是我。」至於演唱會結束老公西米露是否有任何鼓勵?戴佩妮笑說:「還沒呀,他不知道在嗨什麼,搞得跟結婚一樣。」
![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/067/43/0010674356.jpg&v=55489c3b&w=348&h=348)
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